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2025年 12月 17日　志望校に受かるための戦略

皆さん、こんにちは！担任助手の塚田です。

いよいよ受験シーズンも本番が近づき、焦りを感じている人もいるかもしれません。しかし、第一志望校に合格する人とそうでない人の差は、単なる「勉強量」だけではありません。最も大きな差は、「正しい戦略に基づいた学習をしているか」という点にあります。

今回は、私が提唱する「志望校合格のための戦略的思考」についてお話します。

1. 「逆算」からすべてを始める

戦略の基本は「逆算」です。「今できること」から積み上げるのではなく、「目標点」というゴールから今やるべきことを導き出します。

目標点を知る: 志望校の過去問を調べ、合格平均点や合格最低点が何点なのか、そして自分は何点で合格を勝ち取るのかを決めます。
配点比率を分析する: 共通テストと二次試験の比率、科目ごとの配点。これを無視して勉強するのは、地図を持たずに山に登るのと同じです。配点の高い科目に重点を置くのは鉄則です。

2. 「得点源」と「守り」の科目を分ける

すべての科目で満点を狙う必要はありません。自分の得意・不得意と配点を照らし合わせ、戦略的なポートフォリオを組みます。

攻めの科目: 自分の得意分野かつ配点が高いもの。ここでは周りに差をつける得点を狙います。
守りの科目: 苦手だが、最低限これだけ取れば合格圏内に踏みとどまれる点数を設定します。

3. AIとビッグデータを味方につける

今の受験は、個人の勘に頼る時代ではありません。東進ハイスクール下北沢校では、「単元ジャンル演習」を活用し、膨大な合格者データと皆さんの現状を照らし合わせます。

AIが導き出す「志望校合格のために今埋めるべき穴」は、まさに最短ルートの地図です。自分の「やりたい勉強」ではなく、データが示す「やるべき勉強」に徹底して取り組むことが、合格率を飛躍的に高めます。

4. メンタルと生活リズムの固定

戦略には「自己管理」も含まれます。本番と同じ時間帯に脳がフル回転するよう、生活リズムを固定すること。そして、「この戦略通りにやれば受かる」という自信を持つこと。迷いがない状態こそが、最大の集中力を生みます。

最後に：戦略は実行してこそ意味がある

戦略を立てるのは、あくまで合格へのスタートラインです。下北沢校には、皆さんの戦略を共に練り、実行を支える担任・担任助手がいます。

一人で悩む時間はもったいない。私たちと一緒に、あなただけの「必勝ルート」を作り上げましょう！

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東進ハイスクール下北沢校

TEL:0120-104-672

明日の校舎の開館時間

12/17（水）　13：00～21:45

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2025年 12月 15日　三ヶ月後の君へ

下北沢校全員…戦闘用意！！

目標は合格だ！！必ず仕留めるぞ！！

目標との距離5日！！こちらに向かってきます！！

過去問通り５問に分かれている！！

こんにちは。担任助手３年の鈴木です。

題名、最初の文章含めて進撃の巨人第１話から引用しました。

題名の三か月後は国立２次含め多くの人が

受験を終えることとなります。

後悔のない受験生生活は送れていますでしょうか。

最初は知識も集中力も足りていなかったみんなが

数々の試練（模試）を乗り越えていく姿は

進撃の巨人のストーリーに重なります。

ここから３か月は皆さん一人ひとりなりの

ストーリーを作っていってください。

ここからは過程がどうであろうともゴールは同じ。

第一志望校合格です。

その目標のために下北沢校受験生の皆さん…

心臓を捧げよ！！

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東進ハイスクール下北沢校

TEL:0120-104-672

明日の校舎の開館時間

12/16（火）　13：00～21:45

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2025年 12月 15日　三ヶ月後の君へ

下北沢校全員…戦闘用意！！

目標は合格だ！！必ず仕留めるぞ！！

目標との距離5日！！こちらに向かってきます！！

過去問通り５問に分かれている！！

こんにちは。担任助手３年の鈴木です。

題名、最初の文章含めて進撃の巨人第１話から引用しました。

題名の三か月後は国立２次含め多くの人が

受験を終えることとなります。

後悔のない受験生生活は送れていますでしょうか。

最初は知識も集中力も足りていなかったみんなが

数々の試練（模試）を乗り越えていく姿は

進撃の巨人のストーリーに重なります。

ここから３か月は皆さん一人ひとりなりの

ストーリーを作っていってください。

ここからは過程がどうであろうともゴールは同じ。

第一志望校合格です。

その目標のために下北沢校受験生の皆さん…

心臓を捧げよ！！

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東進ハイスクール下北沢校

TEL:0120-104-672

明日の校舎の開館時間

12/16（月）　13：00～21:45

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2025年 12月 14日　私の体調管理法～榎本編～

皆さんこんにちは！担任助手5年の榎本です。
最近、下北沢でも気温が一桁台になる日が増え、マフラーをして登校する生徒の姿を多く見かけるようになりました。
この時期、皆さんが最も恐れているのは「風邪やインフルエンザで勉強時間が削られること」、そして「本番で熱を出すこと」ではないでしょうか。

先生や親御様から「手洗い・うがい・マスク」は耳にタコができるほど言われていると思います。
もちろんそれは基本中の基本ですが、今日は“「え、そうなの！？」と友達に話したくなるような、意外と知られていない科学的な体調管理法”を3つ伝授します。

ただの雑学ではありません。これは「受験に勝つための戦略」です。

その1：ヨーグルトや乳酸菌飲料は「夜」に摂取せよ

免疫力を高めるために、R-1などのヨーグルトや乳酸菌飲料を飲んでいる人も多いと思います。
これ、「朝食の時」に飲んでいませんか？

実は、朝イチはあまりオススメできません。

【理由】 乳酸菌やビフィズス菌は「胃酸」に弱いのです。
朝起きてすぐの空腹時は、胃の中が空っぽで胃酸の濃度がダイレクトに菌を攻撃してしまいます。
せっかく摂取した善玉菌が、腸に届く前に死滅してしまう可能性が高いのです。

【おすすめ】 「夕食後」または「夜寝る前」です。
食事をして胃酸が薄まっているタイミング、かつ腸のゴールデンタイム（腸内細菌が活発に働く時間帯）に合わせて摂取することで、菌が生きたまま腸に届きやすくなります。
「夜のヨーグルト」に変えるだけで、免疫力の防御壁は強固になります。

その2：湿度設定は「50％」一択

「乾燥は敵だから」と、加湿器をガンガンにかけていませんか？実は、湿度は高ければいいというわけではありません。

【理由】 ウイルスは乾燥していると浮遊しやすくなりますが、逆に湿度が60%を超えると、今度は「カビ」や「ダニ」が活発になります。
これらはアレルギー性鼻炎の原因になり、鼻が詰まって集中力を低下させます。
また、喉の奥には「線毛（せんもう）」という、異物を外に出すブラシのような機能があります。
この線毛は、乾燥しすぎると動きが止まりますが、寒すぎても動きが鈍くなります。

【おすすめ】 室温は20〜25度、“湿度は「40〜60%（ベストは50%）」”をキープすること。
もし加湿器がない場合は、「濡れマスク」をして寝るのが最強です。
自分の呼気（水分）で喉を保湿し続けることで、朝起きた時の喉の痛みをほぼ防げます。

その3：ビタミンCより「ビタミンD」を信じろ

風邪予防といえばビタミンCのイメージが強いですが、冬の受験生にとって真の救世主は“「ビタミンD」”です。

【理由】 ビタミンDは、免疫細胞（T細胞など）のスイッチを入れる重要な役割を持っています。
本来、ビタミンDは日光（紫外線）を浴びることで体内で生成されます。
しかし、今の時期はどうでしょう？
日が短いうえに、皆さんは朝から晩まで東進の校舎や自習室にこもって勉強していますよね。
圧倒的に日光不足＝ビタミンD不足なのです。これが冬に体調を崩しやすい隠れた大きな原因の一つです。

【おすすめ】 日光浴をする時間がないなら、“「干し椎茸」「鮭（サケ）」”を意識して食べるか、サプリメントで補給してください。
「最近なんか気分が落ち込むな…」という冬季うつ気味の人にも、ビタミンDは効果的だと言われています。
メンタル安定のためにも必須です。